Julia Gatzke

Psychologische und Systemische Coachin
Naturverbundene Ritualleiterin
Bachblütentherapeutin

2024

Aloha

Herzlich Willkommen

Ich freue mich, dass du hier bist. Mein Name ist Julia, und ich möchte meine Erfahrungen und Erkenntnisse mit dir teilen, die ich auf meinem Weg im Umgang mit Trauma und Depressionen gesammelt habe.

In meinem Leben habe ich selbst die Herausforderungen von Trauma und Depressionen erlebt. Diese Erfahrungen waren oft überwältigend, aber sie haben mir auch wertvolle Lektionen und Werkzeuge an die Hand gegeben, die mir geholfen haben, wieder Licht in mein Leben zu bringen. Ich habe gelernt, dass es möglich ist, aus der Dunkelheit herauszutreten und einen Weg zur Heilung zu finden.

Durch verschiedene Methoden und Techniken, wie Achtsamkeit, Selbstreflexion und therapeutische Ansätze, habe ich Wege gefunden, um mit den emotionalen und psychischen Belastungen umzugehen. Diese Werkzeuge haben mir nicht nur geholfen, meine eigenen Herausforderungen zu bewältigen, sondern sie haben mir auch die Kraft gegeben, anderen zu helfen.

Ich glaube fest daran, dass jeder Mensch die Fähigkeit hat, zu heilen und zu wachsen. Deshalb möchte ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit dir teilen. Auf dieser Webseite findest du Ressourcen, Tipps und Unterstützung, die dir helfen können, deinen eigenen Weg zur Heilung zu finden.

Gemeinsam können wir die Reise antreten, um die Auswirkungen von Trauma und Depressionen zu verstehen und zu überwinden. Ich lade dich ein, dich mit mir auf diesen Weg zu begeben. Lass uns gemeinsam an deiner Stärke und deinem Wohlbefinden arbeiten.

Wenn du Fragen hast oder Unterstützung benötigst, zögere nicht, mich zu kontaktieren. Ich bin hier, um zu helfen.

Herzliche Grüße,
Julia

Werkzeuge im Umgang mit Trauma und Depression

Finde die Balance zwischen negativen und positiven Aspekten

Den Weg aus der Dunkelheit beschreiten

Um den Weg aus der Dunkelheit zu beschreiten, ist es zunächst wichtig, den Wunsch danach zu haben. Es erfordert Mut und Kraft, diesen Weg zu gehen. Der Ausstieg aus der Höhle, die uns Sicherheit bietet und lange Zeit gut gedient hat, ist ein langer und oft herausfordernder Prozess.

Verständnis von Trauma und Depression

Es ist entscheidend, zu verstehen, was Trauma und Depression bedeuten. Bei einem Trauma wird ein Gefühl eingefroren. In einer schockierenden oder heftigen Situation, die das Nervensystem überwältigt, greift ein Schutzmechanismus, der das Gefühl abspaltet. Dieser Mechanismus rettet uns vor einem emotionalen Kollaps oder Schlimmerem.

Depression hingegen bedeutet Hoffnungslosigkeit und das Gefühl, nichts mehr zu empfinden. Alles stagniert, und der Fluss des Lebens kommt zum Stillstand. Um aus dieser Dunkelheit herauszukommen, müssen wir den Weg des Fühlens und Annehmens gehen.

Der Weg des Fühlens

Das Hochkommen schmerzhafter Erfahrungen geschieht in kleinen Portionen. Alles auf einmal würde unser Nervensystem überfordern, weshalb wir einen Schutzmechanismus haben, der uns vor dieser Überwältigung bewahrt. Da die Gefühle nur portioniert herauskommen, ist es für den Körper sehr anstrengend. Dieser Prozess kostet viel Kraft, weshalb es wichtig ist, einen Ausgleich zu schaffen.

Möglichkeiten zur Unterstützung

Ein Ausgleich kann durch verschiedene Aktivitäten hergestellt werden, wie zum Beispiel:

Ausgelassenes Tanzen
Regelmäßigen Sport
Soziale Kontakte

Darüber hinaus können auch Dinge, die das Selbstverständnis unterstützen, hilfreich sein, wie das Führen eines Tagebuchs oder das Suchen nach kleinen Projekten. Handwerkliche, einfache Projekte helfen uns, von unseren Problemen loszulassen und aktiv zu werden. Sie aktivieren unsere Selbstwirksamkeit und stärken unser Selbstwertgefühl.

Die fünf Säulen des Selbstwertes

Die fünf Säulen des Selbstwertes – Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit und soziales Eingebunden sein – sind wichtige Bausteine für ein stabiles Fundament. Dieses Fundament ist notwendig, um sich den inneren Themen zu stellen.

Therapeutische Ansätze und Unterstützung

Traumatherapien wie NARM oder Somatic Experience sind vielversprechende Ansätze. Oft sind Therapeuten jedoch nur einmal pro Woche verfügbar. Daher ist es wichtig, einen Ansprechpartner für Notfälle zu haben. Ein guter Freund oder ein erfahrener Coach mit mehr Zeit kann in solchen Momenten sehr hilfreich sein.

Umgang mit starken Gefühlen

Manchmal kann ein alltäglicher Auslöser ein starkes Gefühl hervorrufen, das Hilflosigkeit oder Panik auslöst. Hier können pflanzliche Hilfsmittel ohne Nebenwirkungen vorübergehende Linderung verschaffen. Diese dienen als Brücke, bis das System gelernt hat, eigenständig mit den Gefühlen umzugehen.

Der nicht-lineare Weg

Der lange Weg aus der sicheren Höhle verläuft nicht linear. Oft machen wir drei Schritte nach vorne und zwei zurück. Zu Beginn fühlt es sich an, als würden wir drei Schritte vor und vier zurück machen. Doch mit der Zeit wird es besser, und wir beginnen, aus der Höhle zu gehen. Wir werden diese Höhle auch weiterhin brauchen, lernen jedoch, sie bewusst zu nutzen.

Ausbildungen

Wertvolle Erfahrungen und Werkzeuge

Psychologische - Systemische Coachin

VFTC

Naturverbundene Ritualleiterin

Wildnisschule Wildeshausen

Sozialassistentin

Bachblütentherapeutin

Integration der Bachblüten in meine Arbeit

Nach einem Jahr intensiver Forschung und fast täglicher Anwendung der Bachblüten freue ich mich, dieses wertvolle Werkzeug in meine Arbeit einfließen zu lassen. Bachblüten sind eine sanfte und natürliche Methode, um emotionale Balance und Wohlbefinden zu fördern.

In einem persönlichen Gespräch oder mithilfe von speziellen Karten können wir gemeinsam die passende Bachblüte für deine individuellen Bedürfnisse erarbeiten. Diese Methode ermöglicht es uns, gezielt auf deine Gefühle und Herausforderungen einzugehen und die richtige Unterstützung zu finden.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Wirkungsweise der Bachblüten von der wissenschaftlichen Gemeinschaft bisher nicht eindeutig nachgewiesen werden konnte. Daher unterliegen sie keinen strengen Vorschriften. Das bedeutet jedoch auch, dass Bachblüten keine bekannten Nebenwirkungen hervorrufen und als ungefährlich eingestuft werden. Sie bieten somit eine sanfte Möglichkeit, das emotionale Gleichgewicht zu unterstützen, ohne das Risiko unerwünschter Effekte.

Ich bin dankbar, dass ich die Bachblüten in meine Praxis integrieren kann, und freue mich darauf, gemeinsam mit dir auf eine Reise zu mehr innerer Harmonie zu gehen.